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La prise de masse💪
Point clé : La prise de masse est différente de la prise de muscle ! Ce processus permet de prendre des kilos supplémentaires (= la masse) sans différencier la prise de masse graisseuse de la...
Les BCAA
Les BCAA Ce sont des acides aminés à chaîne ramifiée, ils correspondent à la Leucine, l’Isoleucine et la Valine. Ils permettent de stimuler la synthèse protéique grâce à l’insuline. Ce sont également des substrats énergétiques...
Mon sandwich équilibré
La recette du sandwich équilibré : Le pain Éviter les pains de mie, baguettes blanches et pains industriels de supermarché. Privilégier : Pain complet Pain nordique Pain viking Pain de seigle Pain aux céréales Pain...
Qu’est-ce que les oméga 3 et 6 ?
Qu’est-ce que les Omega 3 et 6 ? Les oméga 6 Maintien de l’épiderme Hypocholestérolémiants Pro-inflammatoires Favorisent la fonction reproductrice Développement cérébral optimal Diminuent la fluidité sanguine Rôle structural membranaire Comment diminuer sa consommation d’oméga...
Qu’est-ce que la créatine ?
Qu’est-ce que la créatine ? Dérivé d’acide aminé, biosynthétisé dans le foie, les reins et le pancréas à partir de 3 acides aminés (glycine, arginine et méthionine). Stockée dans les muscles squelettiques sous forme de...
Le ghee
Le ghee correspond à du beurre clarifié. En Inde, c’est un produit noble. Il est chauffé doucement et lentement : conservation de la matière grasse pure. Il y a une élimination de l’eau, lactose et...
L'Idéal Club
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