La glycine est un acide aminé permettant la production de protéines, le collagène notamment. Consommée en association avec la vitamine C, elle est alors précurseur du collagène.
La glycine nous apporte de nombreux bénéfices, ces rôles sont multiples :
- Amélioration de la peau et de son élasticité
- Agit sur la GH (hormone de croissance, satiété) donc sur la perte de poids (intéressant pour obésité et surpoids)
- Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline
- Effet anti-inflammatoire
- Amélioration de la composition des tendons et des articulations
- Amélioration du sommeil
Cet acide aminé à certains intérêts chez le sportif ou la sportive :
- Accélère et améliore la phase de sommeil profond avec 3g (minimum) de glycine avant le coucher
- Améliore la concentration, la mémoire et la réactivité
- Augmente le gain musculaire et la force
- Synthèse de la créatine
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline donc diminution du stockage des graisses
- Diminution du risque de blessure (ostéo-tendino-cartilagineux) et accélère sa guérison
Son dosage est entre 8 et 15g / j.
La glycine est idéalement préconisée en traitement de fond, dans le quotidien ; elle se prend toute l’année. La glycine peut être prise en même temps que le collagène. Le collagène se prend de manière spontanée pour une récupération rapide, pendant une blessure.
